不眠症とツボ

睡眠時間というのは個人差があり、どれほど眠れば十分であるかはまちまちです。したがって、一概に何時間、睡眠時間を取れば十分であると言うことが出来ませんが、昼間に頭がぼーっとしたり、けだるい、身体全体が重いなどという場合には睡眠不足か、あるいは睡眠の質が良くないのかもしれません。

そのようなときには、ツボを刺激することで効果的な睡眠を得られる場合があります。高ぶっている神経を休めたり鎮めたりためには、頭の百会（ひゃくえ）と呼ばれる耳の後ろの完骨（かんこつ）のツボを刺激します。また背中の隔愈（かくゆ）というツボも自律神経の狂いを正常化する働きがあり、いらいらを鎮めるツボとして使われるそうです。
おおよそのツボの場所は以下のようです。
●百会は、頭のてっぺんから左右中央の線上にだいたいあります。
●完骨は、耳の後ろのあたりにある硬い骨をさぐり、その骨のうしろの下側にあります。

また足ツボでは、中封（ちゅうほう）と呼ばれる足のくるぶしを集中して刺激してあげると、神経症に効果があるといわれています。
●中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方へ向かって斜めの方向に下へ指でさぐっていくと、へこみがあるのが判るかと思います。

その他、寝つきを良くするためには、足裏の全体をよくもみほぐすようすると良いでしょう。

また、ストレスが原因で不眠となることもありますので、生活環境を整えることも大切と言えます。日中はなるべく身体を使った運動をし、夜は音や光を控えめにし、心身ががリラックスするような環境にしましょう。ホットミルクにほんの少しお砂糖を加えて甘みを付けて飲んでも良いでしょう。きっと気持ちがほっと緩やかに落ち着きますよ。