慢性疲労対策のツボ

一日の終わりに、疲労回復に効果がある足ツボをゆっくりと揉みほぐすと、だんだん気持ちが満ちてきたり、身体がぽかぽかしてきますよ。足ツボマッサージはお風呂上りのリラックスした時間に行うのが最適です。

足三里（あしさんり）という足ツボが疲労回復に良く効くといわれています。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチにそのツボがあります。胃腸の機能も整える効果があり、疲労回復などにも万能なツボです。
その他、「湧泉（ゆうせん）」と「向かい湧泉」という2つの足ツボも慢性の疲労回復に大変有効なツボだそうです。湧泉は、5本の足指を内側に曲げると足の裏にできるくぼみのなかにあります。両手のの親指の腹で押すと効果抜群だそうです。このツボも、やはり万能ツボで、不眠症などにも効くそうです。実際、押してみると、じ〜んとした響きを感じて、痛い＋気持ちいい、という感覚を実感出来ると思います。

「向かい湧泉」は、湧泉よりも少し下で、かかとよりも少し上をぐぐっと力強く押してみましょう。

その他のひとりでできる簡単なツボマッサージとしては、目が疲れた時などには、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押すと効果があると言われています。また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボで、目の充血にも良く効くといわれます。

さらに、慢性の疲労回復には、肋骨のいちばん下と同じ高さで、背骨から約3センチ〜4センチ外側にあるツボを刺激するのも大変有効です。両手の親指の腹を使ってゆっくりやさしく押してみてください。