指圧法の種類

家庭などでツボ指圧を自分で行うときには、どのようにするとより高い効果が期待できるのでしょうか？同じ「押す」方法でも、あんまの場合は、押したり離したりすることを繰り返すのに対し、指圧では持続的に力を入れるのが特徴です。この持続圧が、指圧の効果をより高くするといわれます。また、指圧の圧法は大きく分けて６つありまずが、症状や押す場所に応じて効果的な圧法を選択することが大変重要になります。
ツボ療法のなかでも、最もツボが集中していると言われている足ツボの場合は、手軽に行える療法ではありますが、6つの圧法の全方法を適宜に使い分けることが大切で、特に、足ツボの場合は、足の指先とかかとでは圧法を変えることが必要と言われています。

１．通常圧法
・・・この指圧法が最もポピュラーで、親指の腹で2〜3秒押しては、次のポイントに移る指圧法です。

２．持続圧法
・・・眼球やおなかに行う場合に良く用いられる圧法で、5〜10秒間継続的に、手のひらを使って圧を加え続けます。

３．吸引圧法
・・・。腹部を指圧するのに用いられる圧法で、手指と手のひらの付け根を皮膚につけ、波を打たせるように指圧します。

４．緩圧法
・・・ひとつのポイントを5秒押し、徐々に圧を抜き、再び５秒間圧を込めます。同じポイントを何度か圧を加えるときに使う圧法です。

５．流動圧法
・・・筋肉のしこりが長く連なっているような場所（例：両方の肩甲骨の間など）に用いられる方法で、左右の親指の腹を使い、リズミカルに指圧点を移していきます。

６．集中圧法
・・・ひとつのポイントを、複数の指を重ねて力を集中させて重点的に押し、激しいコリを解すために使用される指圧法です。