家庭でのツボ刺激法

ツボ療法が注目をあびていますが、足ツボをはじめとして、実際、どのように行うのが効果的なのでしょうか？
指圧をすると圧を加える指が痛くなりがちですが、痛くならないようなツボの刺激方法はないのでしょうか？

指先だけに力を込めて圧を入れようとすると、指を痛めますし、それでは指圧されている人も気持ちよく受けられないのではないでしょうか？コツとしては親指で押す場合は、指だけで押すのではなく自分の体重を徐々に加えていくようにします。このように体重を掛けて押すには、ひじを伸ばし、相手のからだに対して垂直方向に加圧するようにするのがコツだそうです。そのためには、指圧する側と、指圧される側の双方が正しい姿勢をとることが大切です。急に強い圧を加えるのではなく、はじめはゆっくりと弱い力で、相手の具合を見ながら徐々に指圧していくのが治療のポイントです。

また、指だけの指圧でなく、身の回りの道具を有効に活用するのも良いでしょう。そうすれば家庭でも針灸療法に近い効果を上げることが期待できます。

家庭でできる比較的簡単な針治療としては次の方法があります：

●つまようじの針
　つまようじを親指と人さし指のあいだ軽く持ち、ツボをつつくように皮膚を刺激します。つまようじの枝の部分を使って軽くつつくだけの刺激で、十分に効果を与えることができるそうです。

●つまようじの集合針
　30本から40本のつまようじを輪ゴムを使って束ね、軽くツボの周辺の皮膚を刺激します。

●ブラシ針
　ブラシの柄の部分を軽く持って、ブラシをすべらせて軽くこするようにしたり、ぽんぽんと叩くようにします。

●粒針
　ビーズや米粒などの小さな球体を絆創膏などの中央に入れてツボの上にくるように貼り付け、その上から時々軽く押すだけで針のような効果を得られます。また、足ツボなど貼ったままにしておけば歩いているだけで刺激になり効果があります。